البيوتين :
يعتبر البيوتين من أشهر المواد التي تتميز بقدرتها على منحك شعرا أكثر كثافة، وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على البيوتين مثل البيض والقرنبيط والفول السوداني، وعادة ما يتسبب نقص البيوتين في تساقط الشعر وضعفه، لذا ابحثي عن أنواع الشامبو ومستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي على البيوتين المفيد جدا لشعرك.
حمض البانتوثينيك Pantothenic Acid :
يعرف حمض البانتوثينيك باسم فيتامين B5 أيضا، ويعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات بالنسبة لصحة شعرك، حيث يتسبب نقصه في تدمير خلايا الشعر وفروة الرأس مما يجعل شعرك خفيفا وغير صحي، وتماما مثل البيوتين، فإن حمض البانتوثينيك يوجد في العديد من الأطعمة مثل لحم البقر والخميرة والبيض والكبد والبقوليات والمكسرات، لذا احرصي على إضافة هذه الأطعمة إلى قائمة طعامك، بالإضافة إلى شراء مستحضرات العناية بالشعر المحتوية على حمض البانتوثينيك.
الإم إس إم MSM :
يعتبر الإم إس إم أو methylsulfonylmethane من المكملات الغذائية التي تمد الجسم بعنصر الكبريت اللازم لبناء الشعر، وذلك لأن مادة الكيراتين التي تدخل في تركيب الشعر تحتاج إلى عنصر الكبريت، وبالتالي فإن المستحضرات التي تحتوي على مادة الإم إس إم لها القدرة على إعادة بناء الأجزاء التالفة من شعرك، فيصبح أكثر صحة وكثافة.
0 التعليقات :
إرسال تعليق